C罗 到底有多自律？

世俱杯网2023年4月23日消息，葡萄牙球星C罗近日在社交媒体上分享了一张自己蒸桑拿的照片，黑色的指甲引发大家好奇。其实，这已经不是C罗第一次这样做了。许多运动员在长时间穿着汗湿的鞋子时也都会涂上这种颜色的指甲油，这是为了避免真菌和细菌感染。除此之外，C罗都有哪些其他健康习惯呢？

C罗每天要吃六餐饭，其中鱼肉是他摄入的一种重要食物，剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼尤其受他的欢迎。C罗认为“鸡肉”也是好东西，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。早餐，C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶，他还很喜欢吃牛油果，有时会把这个当做零食。C罗的第一顿午餐可能包括鸡肉和沙拉，而第二顿午餐可能是鱼，可能是金枪鱼配沙拉、鸡蛋和橄榄。晚餐时，C罗可能会吃鸡肉或者是鱼，有时会吃两次。

在C罗效力于皇马时，他在豪宅里安装了一个耗资约5万英镑的冷冻理疗室。这样的冷冻疗法可以缓解肌肉酸痛，减少肿胀、炎症或扭伤。

C罗会制定严格的健身计划，他会在日常生活中增加25-30分钟的有氧运动、高强度冲刺和有针对性的举重时间来增加肌肉力量。

同时C罗还很喜欢游泳，他还痴迷于普拉提。在完成俱乐部的训练后，C罗每天还会训练三到四个小时。

C罗很喜欢睡觉，每天会睡8个小时，有时一天他会小睡5次。谈到睡眠时他曾表示：“适当的睡眠对发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起，尤其是在比赛前。睡眠有助于肌肉恢复，这非常重要。”

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